5 factores controlables para retrasar el envejecimiento celular y tener una piel radiante

Estar al tanto de mantener nuestra piel reluciente,tersa y humectada no es sólo cuestión de vanidad.

La piel es un órgano con diversas funciones y una de las mas importantes es proteger nuestro organismo de agentes nocivos del exterior y regular la temperatura.

Sirve indicador de nuestro estado de salud y  no olvidemos que también de nuestro estado de de animo,ya que  es la parte de nuestro cuerpo que relaciona el sistema interno con  el entorno en el que nos desenvolvemos.Por ejemplo emociones como la vergüenza al hablar en público o la ira tienen efectos en nuestra temperatura y muchas veces en el enrojecimiento de la piel.

Por lo tanto si deseas una piel reluciente necesitas llevar una vida tranquila y saludable.

Existen factores controlables que podemos usar a nuestro favor para mejorar el aspecto de nuestra piel y retrasar el proceso de envejecimiento celular:

1.     El sueño: El descanso es indispensable para lucir sanos.Lo recomendable es que tengas un horario determinado para irte a la cama,dormir sin maquillaje y con la cara lavada y hidratada como de 7 a 8 horas.

2.     El agua:La piel se compone de agua,si no nos hidratamos lo suficiente o tomamos muchas bebidas gaseosas y azucaradas nuestra piel se puede tornar un tanto reseca, irritada o aspera perdiendo gran parte de su elasticidad.Trata de tomar agua natural y al menos dos litros al día,no olvidemos que si haces mucho ejercicio tu cuerpo necesita aún mas hidratación.

3.     La nutrición: El incorporar a nuestra dieta alimentos ricos en vitaminas,minerales y Omega3.No olvides surtir tu despensa de alimentos como el salmón,leguminosas,vegetales y frutos como las zanahorias,kiwis,mandarinas y frutos secos.Evita los alimentos procesados elige natural.

4.     El ejercicio: el mantenernos activos tiene un efecto positivo en la piel como el limpiar y tonificar la piel.Según Daltón un  famoso entrenador de celebridades presentado en un artículo del blog ingles telegraph afirmo que un adecuado programa de ejercicios le ayudará a tonificar la piel de la misma manera que le ayudará a tonificar sus músculos.

5.     El estrés: El mantener niveles excesivos de estrés aumenta la producción de radicales libres,provoca desequilibrios hormonales y dificulta la eliminación de toxinas afectando el estado de nuestra piel .Practicar yoga ó meditación permite bajar nuestros niveles de estrés y ansiedad , al igual que someternos a masajes relajantes o usar esencias de aromaterapia pueden tener un efecto positivo en nuestra tranquilidad emocional.