5 peores ingredientes veneno en los alimentos procesados que acaban con tu cuerpo

Día con día estamos expuestos a cientos de alimentos altamente procesados que supuestamente parecen ser inofensivos e incluso nutritivos, pero acaso te has detenido a mirar los ingredientes con los cuales fue elaborado?
Nueve de los colorantes alimentarios actualmente aprobados en los Estados Unidos están relacionados con problemas de salud que van desde cáncer hasta hiperactividad y reacciones tipo alergia y estos resultados fueron de estudios realizados por la propia industria química.

Todos estos conservadores, colores, espesantes y otras sustancias artificiales tienen un efecto negativo en nuestro cuerpo, que poco a poco van envenando.

5 ingredientes veneno en alimentos procesados que debes evitar!!

1.-  Glutamato Monosodico ("a que no puedes comer sólo una"): 

seguramente esta conocida expresión  te suena bastante familiar, pues en pocas palabras esta es la peor función del glutamato , esta sustancia se encarga de que consumas habitualmente un producto, pues genera una especie de adicción; es decir hace que la gente elija un determinado producto respecto a otros y que coma mayor cantidad del mismo a diferencia de que no tuviera glutamato

2.-   Colorantes artificiales:

La industria alimentaria usa colorantes para hacer más vistosos y atractivos los alimentos sin importarles los riesgos que esto conlleva. Están asociados a hiperactividad y cáncer. Estas toxinas son disfrazadas en las etiquetas de los alimentos con nombres como azul 5, rojo 2, etc.  pero estos nombres no son representativos del nombre de origen si así fuera diría cosas como derivado de barro de petróleo. Comúnmente se encuentran en grandes cantidades en productos para niños: cereales ,refrescos y jugos artificiales, galletas , cátsups, papillas, sólo por mencionar algunos

3.   Jarabe de maíz de alta fructuosa (JMAF)

Es el aditivo por excelencia presente en la mayoría de los alimentos procesados .Esta relacionado con la actual epidemia de obesidad. Incrementa la grasa corporal, el colesterol y los triglicéridos y en consecuencia aumentan las posibilidades de infarto.

4. Ingredientes transgénicos: 

Lamentablemente aún no se ha logrado regularizar que aparezcan en la etiqueta, así que lo que se puede hacer es consumir productos orgánicos o con verificados por el proyecto No-gmo . En un estudio realizado con cerdos que alimentaban con productos transgénicos se observó una inflamación en el estómago 2.6 veces mayor a los alimentados de manera natural.

5.-   Harinas enriquecidas:

La harina enriquecida es básicamente harina a la que le han agregado unos cuantos nutrientes después de quitárselos a través de un proceso químico y de cualquier manera no contiene suficientes nutrientes para hacerla un alimento sano.

Combinar alimentos no siempre es bueno

Sabemos que todos los alimentos nos aportan diferentes beneficios para la salud, lo que no sabemos es que al combinar algunos de ellos nos crean un efecto contrario. Aquí les dejo los cinco alimentos que nunca debemos de combinar y e porque no hacerlo.

1. Generalmente consumimos proteína con carbohidratos, lo que no sabemos es que la proteína frena el proceso de digestión de los carbohidratos. Ejemplo: pan con queso.
2. El ajo, cebolla, rábano, el apio, etc no se deben de combinar con frutas ácidas, ya que el proceso de digestión es diferente, uno es más rápido que el otro. En cambio consumir frutas ácidas en una ensalada mejora tu digestión.
3. Comer proteínas o carbohidratos distintas al mismo tiempo es una de las peores cosas que podemos hacer. Por ejemplo, huevo con jamón o salchicha.
4. No debemos mezclar granos como el trigo con frutas ácidas como la naranja, ya que nlas frutas ácidas destruyen la enzima encargada de digerir el almidón. Los mexicanos tenemos la constumbre de ponerle limón al arroz lo cual está muy mal. 
5. Combinar frutas o azúcares como el melón o uvas con la proteína hace que los azúcares que tienden a digerirse en muy poco tiempo se retengan en el estómago, debido a que las proteínas tardan horas en digerirse.

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Agenda-té un momento del día para cada tipo de té

El té es una antigua bebida que aparte de ser rica es natural y cada variedad aporta propiedades diferentes que son benéficas para la salud.
Cada tipo de té tiene un momento en el día donde es más recomendable consumirlo con el fin de sacarle mayor provecho.Esto es por las propiedades y efectos en el organismo que su consumo conlleva .

Agenda 5 momentos en tu día para incorporar cada variedad de té y goza al máximo de esto beneficios.

5 diferentes tés para lo largo del día:

1. En la mañana: Té negro

Es momento para despertarse y no hay nada peor que andar arrastrando la cobija to el día,así que no se te pase tomar un té negro en las mañanas,aparte de su efecto estimulante debido a la gran cantidad de teína. Otra propiedad importante es su cualidad  hidratante y alcalina que ayudara a despertar y preparar el cuerpo para realizar sus funciones vitales después de haber pasado por un periodo de ayuno nocturno

2.Media mañana: English breakfast

Llega el primer break del día día y es importante recargar las baterías para seguir con las actividades y no sentir el bajón de energía por la desmañanada . Como tiene que ser un té estimulante y alto en cafeína, debe de ser de la familia del té negro.En este caso el English breakfast es una variedad de té estimulante y ligero perfecto para este momento del día.

3.Después de la comida: Té rojo 

Tras la comida  se necesita de una variedad de té que ayude a digerir los alimentos y procesar las grasas. El té rojo es el rey para metabolizar las grasas y ayudar al proceso de digestión,es ideal para la perdida de peso o bien para mantener tus trigliceridos estables.

4.Media tarde: Té blanco

Nada mejor que relajarte y dejar atrás el ajetreado día.El té blanco es bajo en teína, pero con la cantidad moderada suficiente como para terminar tus ultimas actividades del día.

5.Hora de dormir: Rooibos

Esta variedad no tiene teína,por lo tanto no interrumpe con las sagradas horas de descanso y recuperación física y mental.El Rooibos es un té con efecto antioxidante,con propiedades digestivas y diuréticas que ayudan a que el cuerpo se sienta ligero y sano al despertar.

Entrenamiento de inestabilidad,bosu y fitball para trabajar el core,tonificar músculos y balance corporal

Los métodos de entrenamiento físico han ido evolucionando a lo largo del tiempo.

Antes,cuando se quería tonificar los músculos se hacía de la manera tradicional con los aparatos de peso integrado o mancuernas y barras del gimnasio, o trabajar el abdomen mejor conocido como core  no había más opciones que las típicas abdominales de crunches que desde principios del siglo pasado se conocen.

Entranamiento de inestabilidad, tonificate,gana equilibrio y símetria en tu cuerpo

Afortunadamente la innovación nos permite que hoy en día nos ejercitemos de manera diferente,dinámica y funcional para la vida incorporando aparatos de inestabilidad a nuestro entrenamiento habitual que trabajan enfocándose en los músculos del core,equilibrio corporal,y con su uso continuo se focaliza en trabajos de balance corporal ,esto es algo muy importante cuantas veces te ha pasado que te vez en el espejo y tienes una pierna más trabajada que la otra o que tienes mayor equilibrio parado en el pie derecho que el izquierdo pues con estos dos aparatos que te presentare a continuación encontraras el arma para pulir tus puntos débiles.

Bosu(both sides up) : Es una semiesfera rellena de aire y montada sobre una superficie rígida de plástico, que se puede usar por ambas caras proporciona inestabilidad a la práctica de los ejercicios para así desarrollar el equilibrio y potenciar el uso de los músculos estabilizadores internos realizando ejercicios globales en los que se varía la amplitud y velocidad del movimiento manteniendo siempre estable la columna vertebral, simulando las exigencias que tiene nuestro cuerpo en la vida diaria.

Fitball o pelota suiza: se trata de una esfera redonda que se puede encontrar de diversos tamaños en función a la estatura de la persona, hay con arena que implica mayor fuerza y equilibrio y las sencillas sin arena. Se puede entrenar con ella para trabajar abdomen, espalda o para hacer ejercicios de glúteo sobre la pelota así como flexiones sobre ella..Es perfecto para estiramientos finales y para técnicas de relajación sobre el balón.

El público que trabaja con este tipo de material considera que es un método original y divertido que ofrece un amplio campo de posibilidades para mover el cuerpo y fortalecer el músculo.

SUPERFOODS,macronutrientes en un solo bocado!

Los superfoods o superaliemntos ,son terminos que ultimamente se escuchan a menudo en revistas de salud,nutricionistas,expertos en fitness y gente relacionada con la tendencia healthy.

Este termino uqe engloba alimentos especificos de origen 100% natural que se caracterizan por aportar un a gran cantidad de nutrientes en pequeñas cantidades y sirven para prevenir enfermedades.

Los superfoods han ganado mayor terreno entre veganos y vegetarianos pero son excelentes para cualquier persona así sea  carnívoro ó garnachero empedernido.

A continuación les dejo una lista de superfoods que seguro te van a encantar:

Golgi y Acai Berries:  Los antioxidants de estas dos berries minimizan el dano producido  en las células por parte de los radicales libres . También existen estudios que han mostrado beneficios sobre la claridad mental, rendimiento deportivo y sentimiento general de buena salud tras el uso regular de de golgi y acai berries.

Semillas de chia : son fuente de Omega 3 la grasa mas anti-inflamatoria lo cual hace de este alimento algo imprescindible para personas que sufren de colitis,problemas gastrointestinales y extreñimiento

Alga Spirulina y Chlorella:  La spirulina es una de las mejores fuentes de proteínas que existen, conteniendo así hasta un 70% de proteína completa y de y de fácil absorción.

Wheatgrass: Este es un super alcalinizante de la sangre. Cuando la sangre se acidifica al ingerir alimentos refinados y altamente procesados se produce un entorno ideal para el desarrollo de enfermedades. Al consumir wheatgrass como ayudar al  organismo a optar por un pH más alcalino

Cacao: Un alimento con alta concentración de flavonoides (un tipo de antioxidante) es tan alto que contiene 14 veces más que el vino tinto y 21 veces más que el té verde. También es muy alto en magnesio el cual da un efecto saciante,aporta energía y evita atracones a lo largo del día.

Maca: Uso regular de esta raíz aumenta la energía y rendimiento, mejora el deseo sexual, mejora la fertilidad y potencia el sistema inmune. Excelente superfood para  fatiga crónica y para desgaste físico que enfrentan los atletas.

Kale berza: Posiblemente una de las hojas verdes con mas nutrientes en el planeta.Llena de vitamina A, C, K y hierro.

Conciencia corporal

El poder de los aromas en nuestro cuerpo ,más allá de oler bien.

El olfato es el sentido mas desarrollado al nacer .Se dice que podemos distinguir hasta 10 mil aromas diferentes al nacer,los cuales pueden tener un efecto a nivel físico, psicológico y emocional.

El bienestar general depende en gran medida del olfato ,mucho más de lo que nos imaginamos. Los aromas conectan con el hipotálamo donde albergan las emociones y la memoria ,es por eso que cuando olemos algo lo asociamos con alguna persona, experiencia o sentimientos.

La aromaterapia es la técnica o tratamiento alternativo que por medio del uso de esencias naturales extraídas de plantas, cortezas, hierbas y flores se previenen enfermedades , así como para lograr un equilibrio entre  la mente ,el cuerpo y las emociones .

La efectividad del tratamiento y su impacto en nuestro ser dependerá mucho de la calidad y pureza de los aceites esenciales.

Existen diversas formas de uso y aplicación:

• Por uso tópico a través de la piel

Son absorbidos por la piel de donde acceden por medio de los capilares del torrente sanguíneo, para llevar sus efectos a todo el organismo, al mismo tiempo estimulan la regeneración celular de los tejidos, y la salud de la piel matando gérmenes y bacterias nocivas.

• Aromaterapia en masajes

Los aceites esenciales incrementan sus resultados de la aromaterapia usados en masajes, ya que tienen la habilidad de penetrar profundamente en los tejidos de la piel y circular a través del cuerpo y la mente. 

• Baños de Aromaterapia 

Un baño con aceites esenciales es todo un ritual holístico. Es decir, trabaja en conjunto integrando cada una de las partes  el cuerpo, la mente y el alma.Los aceites esenciales incorporados en agua caliente son absorbidos rápidamente por los tejidos del cuerpo y los vapores aromáticos son inhalados. 

• Aromaterapia en vaporizaciones:

Tiene efectos benéficos en el sistema respiratorios, y ayuda a tratar enfermedades  como el asma, la bronquitis o los resfriados.

• Aromaterapia por medio de difusor:

Es una excelente manera de armonizar los espacios, refrescar el aire, eliminar las bacterias del ambiente y promover la curación psíquica y emocional creando una sensación de bienestar. 

fuente: Aromaterapia.org